18時以降食べないダイエットで痩せることってできる?

私が思いついたダイエットの方法は、18時以降食べないで痩せる方法です。
いつも三日坊主でなかなか続かないのですが、ちょっとぽっちゃりする体型にさすがにまずいと思いはじめました。朝ごはんやお昼ご飯はしっかり食べましたし、18時前に仕事が終わって夕飯に間に合えば食べました。その代わり、仕事が遅くなったとき18時を過ぎていたら食べません。
単純に夜食べないダイエットで痩せる方法ですので、友人との予定はなかなか入れられずもし食事に誘われたらサラダだけにするなどしていました。

夕飯の時間をお風呂の時間にしたり、趣味の時間にできる

18時以降食べないダイエットは、夕飯の時間がなくなるのでその分、他のことに時間をあてられます。
例えばお風呂の時間をいつもより長くとることで、半身浴が出来たりゆっくり体をほぐせるので、仕事の疲れを取りやすくなります。さらに汗をかくと代謝もよくなるので、ダイエットには最適化と思います。
いつもはご飯を食べてだらけてしまい、時間の無駄遣いをしていましたが、いつも出来ない趣味の時間も取れます。もちろんアウトドアのようなことはできませんが、読書をしたり日記を書いたり、ファッション誌を熟読してみたりやれることはたくさんあります。
そしてお腹が空いてしまい気が散り始めたら、寝てしまいます。早寝できれば次の日に起きるのも楽になりますから、朝からスッキリしています。

18時以降食べないダイエットは短期間で終わりました…

この18時以降食べないダイエットは最初は頑張れるので、お腹が空いていてもなんとか気を紛らわせていました。ですが、徐々に食べないことに慣れましたが、友達から夜のお誘いを断っていてもつまらなくなりますし、お腹が空いているのにテレビでは美味しそうなご飯の番組が多くてイライラしてしまうこともありました。
朝から18時までは食べていたので断食とは違いますが、3キロくらいのダイエットにはなりました。筋トレなど全くしていなかったのでその後からなかなか落ちなくなりました。
そうなると気持ちも上がらないので、続ける気力がなくなり…短期間で終わってしまったので、あまり成功したとは思えない方法でしたので、次はもうしないかなと思います。

食べることが大好きな私に、食べるのを制限してはいけない

私がやってみて思ったことは、食べないことに慣れるようになるまで頑張ることができると成功すると思います。あとは、期間や曜日などを決めることにして毎日しっかりやらないといけないと、ガチガチに決めないほうがいいと思います。
私は食べることが好きなので耐えられずに途中でリタイアしましたが、きっと意志の強い方は18時以降食べないダイエットにプラスして、筋トレなどもするとさらに効果があるのかも。
ちょこちょこずっと食べずに、しっかり胃や腸を休ませることがダイエットだけでなく体にいいと言われているので、18時ではなく、20時以降などにするなど自分の出来る範囲で無理なくルールを決めて行うといいと思います。あとは寝ることが好きだと気持ちよく続きますね。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

CAPTCHA