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和食中心の食事にすると痩せることができる?4キロのダイエットに成功した体験談

このダイエットは食べることで痩せるということを目的としたダイエット法です。元々運動して痩せるというのが長続きしなかったため、このやり方を実践してみようと思いました。和食はあまりカロリーがないため、毎日普通に食べても太ることはあまりありません。しかも栄養もあるため、身体にもいいです。私のような女性だけではなく、男性は勿論、年齢問わず誰でも実践できる方法だと思います。ただ毎日3食、この和食を食べ続ければいいだけなのでかなり始めやすいと思います。

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エクササイズDVDダイエットで無理せず楽しく運動して7キロ減!

市販されているエクササイズDVDを使って、地道に運動して地道に痩せる確実なダイエットです。一週間に3日以上、空いている時間にエクササイズDVDを見ながら真剣に運動します。極端な食事制限は必要ありません。3食バランスよく8分目程度の食事にするくらいで十分です。エクササイズDVDダイエットは普通に辛いし汗もかくし筋肉痛にもなりますが、普通に痩せます!そして何よりダンスをしているように運動できて楽しいです。食事制限のダイエットとは異なり運動で痩せるので体も美しく引き締まりますよ。

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ジョギングだけでダイエットできる?体脂肪を減らす3つのコツ

私が行ったダイエットは、ひたすら筋トレとジョギングを行って痩せるという普通のことを続けるものです。このダイエット方法は、筋トレを次の日に筋肉痛になるまで行い、そのあとにジョギングをたくさんしました。筋肉痛は日常生活で一番使う足を主にトレーニングしました。ジョギングでは、はじめのうちは自分が適度に疲れる程度に走っていき、今現在では月50㎞を目標にして走るようにしています。もちろんそれらのトレーニングの後には、きちんとストレッチをするようにしています。この方法で確実に痩せることができます。

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栄養バランスを考えるだけで痩せる??体質改善でダイエットに挑戦!

炭水化物を食べない同じ食材ばかりを食べるなどの方法だと栄養バランスも崩れます。食べることを我慢するダイエットではなく食べ方や太らない食べ物を選ぶなど、ちょっとしたポイントを押さえて痩せるダイエットです。例えば食事の時は野菜やおかず、味噌汁から食べるなど「何を、どの順番で食べるか」というように誰でも簡単に始めることとができます。また、太る食べ物と太らない食べ物を意識することで我慢することなく痩せることができます。

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